Niestety znów zmuszony byłem robić sobie wolne,wczoraj cały dzień przeziębiony,nie przespałem dziś pół nocy,rano było już trochę lepiej,jeszcze jutro też sobie robię wolne i od środy powinienem dalej ciągnąć.I nie ma tutaj co narzekać,tylko postaram się zrobić tyle ile mogę,ale na pewno nie zrobię takiej formy jaką chciałem. Dieta wczoraj nie [...]
Tomo dzięki link do kolejnego art.,zaraz zabieram się za czytanie Wczoraj i dziś wolne,dieta trzymana poza wczorajszym małym odstępstwem,zjadłem pół czekolady bo miałem urodzinki także lekko sobie odpuściłem i dziś też coś słodkiego wpadło
Tommo ok,ale już nie odpisze teraz bo możemy tak wymieniać poglądy w nieskończoność co nie zmienia faktu,że trochę mnie przekonałeś do swoich racji Shula heh właśnie wachałem się trochę nad dietą,w końcu wybrałem taką jak napisałem,ale masz racje i teraz mogę jedynie zrobić tak: poniedziałek-praktycznie samo białko,troszkę tłuszczy i węgli,no i [...]
[...] z pilnowaniem diety że zawsze musi być na 100%,ludzie wyluzujcie żyje się tylko raz i od czasu do czasu można wyluzować sam jeden bardzo znany trener powiedział żeby dieta "była chociaż mnie więcej",znam ludzi którzy jedzą na oko i rosną w oczach a nawet lepiej od tych co się mocno spinają ile to teraz tego czy tego jedzą , ,wspominałeś o [...]
Witam ponownie. Znów mam kilka pytań: 1. Obecna dieta na 3100 kcal z bilansem: B:2,5/kg (zwierzece 2/kg) T:1,6 W:3,8. Czy taki rozkład jest odpowiedni? 2. Czy do bilansu białka wlicza się białko pochodzenia roślinnego? 3. Czy taki koktajl zaraz po treningu może być: mleko bez laktozy 250ml jogurt naturalny 200g Polowa banana 50g [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
co do treningu to daj trening silowy przed aerobowym i mozesz robic po 1 sniadaniu(odczekaj jakis czas oczywiscie, mysle ze 1 h wystarczsy) brzuch pewnie chcesz cwiczyc zaraz po silowym? mozesz tak zrobic Co do diety to :/, kiepsko to widze w zupach nie masz wogoole pelnowartosciowego bialka zwierzecego, tak jak w niedziele mozesz robic caly czas, [...]
[...] do 6-7 i rozluz sobie bialko/weglowodany/tluszcze m/w po rowno jezeli rozlozysz na 7 posilkow to w kazym masz spozyc m/w po 30g bialka i tak by bylo optymalnie Ogolnie dieta jest ok. - bedzie kompletnie spox przy 6-7 posilkach i rownomiernie rozlozonych substancjach odzywczych Z glukozy mozesz zrezygnowac i po treningu przejsc odrazu do [...]
[...] i przechodzenia do diety malo wegli-sporo bialka-sporo tluszczy - naprawde na odchudzanie tego typu diety sa najlepsze - a juz kompletna jazda w spalaniu tluszczu jest dieta gdzie dziennie nie spozywasz wiecej jak 20g weglowodanow, bialka 2g/kg i reszta to tluszcze wtedy nawet rzadnego spalacza nie potrzebujesz [...]
[...] "od zawsze" a niedawno dowiedziałam się w zasadzie przez przypadek, że mam policystyczne jajniki i to prawdopodobnie jest przyczyną. Może warto zrobić usg? Poza tym słaba dieta uboga w tłuszcze i jedzeni soi też rzutuje na nasz układ hormonalny... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-18 23:44:07 dziękuję za sugestię, generalnie badania [...]
po diecie sądze, że doświadzczenia Ci jednak zupełnie brak. Z tąd też wątpliwości co do wyrzeźbienia i " wyrobienia " w wadze 59 kg. Porządna siłka + dieta. Rozbudować umięśnienie i po jakims czasie zrzucic balast tłuszczyku. To moim zdaniem wyjscie z sytuacji a nie redukcja do gołych kości.
[...] na palce 5,10,15 (zapewne powinno być po przysiadach) 6. Stanie na rękach 10s,5, przy ścianie już było bliżej i czułem różnicę. ------- Z racji, że był tłusty czwartek do dieta już niestety kompletni wzięła w łeb. Ale może to i lepiej bo jeśli do poniedziałku logicznie się podedukuję to będzie bardziej odczuwalna różnica ------- @up W jednym z [...]
hehe :) vitalmax? hmm musze do sklepu zajrzec na cennik ;] hmm caly czas mnie zastanawia czy ta dieta bedzie dobra jak moj tydzien to 2-3 razy besen i 2 razy silownia.. nie cwicze reguralnie ze wzgledu na brak czasu i trudny okres (matura).. co z ta dieta jak np. pojde na silownie albo pojade na basen? cos dokladac?
oj dzięki ziomy. Aktualnie postanowiłem ze robie mase. Chce za 2 miesiące ważyć 95-100 i tyle będzie Dieta to tak: Nie odliczam ilości białka ww t. Jem ryż, dużo ryżu - do 6 worków dziennie + filety z kurczaka, mleko z płatkami owsianymi 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do [...]
[...] do tej pory Jeli chodzi o bolda IMO nie ma sensu robic ponizej 300mg/week (to jest rowno 1,5cm) skoro i tak nie bedzie tam ok. 60mg soku + straty ze strzykawki A to ze dieta to 90% sukcesu to qrde wiem bo nawet sam to powtarzam innym Jedyne czego sie boje to foronta w 1 tyg. 2x400mg + 350mg enana, jesli to przezyje to cykl bedzie [...]
bo w tej chwili już nie patrze na to ile jem nie wliczam wszystkiego co do grama , ale wciąż patrze na to co jem czy to można nazwać dieta nie do końca jestem przekonany
[...] celem powinna być masa. "i chyba to było n a rzeźbe bo trningi było ostre nawet do 2o serii dziennie na jedną partie.. " bez komentarza:) Podstawowe zasady: - dieta (nie musi to być rygorystyczne liczenie kalorii i gram spożytego białka, wystarczy 5 posiłków dziennie o podobnych porach i zwracaj uwagę na to co jesz, żeby nie było [...]
1. przy tym celu dalbym kreatyne w dawce 3g dziennie nawet przez pol roku. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2. musisz ulozyc zb9ilansowana diete masowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
CZUNGA - zawiodłeś mnie! Takie doświadczenie a tu "zajechanie się"! Trening na miarę własnych możliwości - a dieta wg upodobań i wyliczeń (przekonuję się, że trzeba nauczyć się liczyć aby w miarę szybko dojść do zadowalających wyników).
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
